Remiantis Švedijoje ir Indijoje gautais rezultatais, joga kartu su meditacija pagerina bendrą sveiko žmogaus savijautą bei slopina su metaboliniu sindromu susijusius klinikinius ir biocheminius simptomus.
Indijoje tirtas 101 metaboliniu sindromu sergantis suaugęs pacientas. Iš jų atsitiktinai atrinkti 55, kurie 3 mėnesius kasdien užsiiminėjo tradicine joga su standartinėmis pozomis ir Raja joga su transcendentinėmis meditacijomis, kuomet likusieji gavo įprastą medicininę priežiūrą. Pirmosios grupės tiriamieji pasižymėjo ženkliai mažesne juosmens apimtimi, sistoliniu kraujospūdžiu, gliukozės kiekiu nevalgius ir trigliceridų lygiu.
Jogos efektyvumą vertintas ir Švedijoje. Čia tiriamieji praktikavo kvėpavimo pratimais paremtą jogą šešias savaites, šešis kartus per savaitę po valandą kasdien, tuo tarpu kontrolinės grupės nariai kasdien po 15 min. ilsėjosi fotelyje. Jogą išbandžiusieji po tyrimo teigė patyrę mažiau streso, depresinių nuotaikų, geriau atsipalaiduojantys.
Diabetes Res Clin Pract 2007;78:e9-10.
BMC Complementary Altern Med 2007;7.