Kovo mėnesį Katalonijoje mirus 117 metų sulaukusiai (oficialiai laikyta seniausia pasaulyje) moteriai, mokslininkai aiškinosi ilgaamžiškumo paslaptis. Tyrėjai pastebėjo, kad be palankios šeiminės genetikos, šimtametė mėgo jogurtą ir didesnę gyvenimo dalį laikėsi Viduržemio jūros regiono dietos. Tikėtina, kad šie įpročiai padėjo palaikyti sveiką žarnyno mikrobiotą ir normalų cholesterolio kiekį.
Vykusioje konferencijoje kartu su kolege kardiologe profesore Olivija Dobiliene bei kitais dalyviais prisiminėme pakopines cholesterolio įveikos galimybes:
2023 m. publikuotame tyrime, vertinusiame vegetariškos ir veganiškos dietų poveikį cholesterolio koncentracijai, nustatyta, kad šios dietos bendrąjį cholesterolį mažina 7% (arba 0,34 mmol/) ir 10% (0,3 mmol/l) blogąjį.
Mityba, praturtinta 2-8 g/dieną tirpiomis skaidulomis (avižų dribsniai, vaisiai, daržovės) – blogojo cholesterolio koncentraciją mažina iki 10%.
20-30 g/d per dieną suvartojami sojos baltymai dar 5-7% sumažina blogąjį cholesterolį.
Fitosterolių esteriai (augalų steroliai) blogojo cholesterolio koncentraciją mažina 10-15%.
Omega-3 RR (> 4 g/d) – trigliceridų koncentraciją sumažina 25-30%.
20-160 g/d nesūdytų riešutų blogojo cholesterolio koncentraciją sumažina 3-25%. Ypač rekomenduojama rūkantiesiems.
Metimas rūkyti mažina trigliceridų ir didina gerojo cholesterolio kiekius.
Reguliarus fizinis aerobinis (bėgimas, ėjimas ristute, plaukimas, važiavimas dviračiu ir kt.) aktyvumas didina gerojo cholesterolio ir mažina trigliceridų koncentracijas.
Rekomenduojama atsisakyti saldžiųjų gazuotų gėrimų, riebalų ir riebaus maisto, reikšmingai sumažinti druskos vartojimą.
Beje, 3 kartus per savaitę keptuvėje gaminantis maistą, reikšmingai išauga kardiovaskulinių įvykių rizika.
Nepavykus normalizuoti cholesterolio, skiriamas medikamentinis gydymas, pradedant statinais, vaistų, mažinančių cholesterolį, deriniais ir baigiant naujaisiais inovatyviais vaistais.
Asmenims, kuriems kraujo tyrime nustatoma blogojo cholesterolio koncentracija >= 4,9 mmol/l, nedelsiant pradedamas gydymas statinais.
Pacientams, sergantiems išemine širdies liga, siektina blogojo cholesterolio koncentracija yra <= 1,4 mmol/l.
Asmeninio archyvo nuotraukoje – prof. Raimondas Kubilius ir prof. Olivija Dobilienė