Newscientist.com skatina net ir didžiausius tinginius susimąstyti – kad pailgintų gyvenimą net trejais metais, sportuodami vos 15 minučių per dieną – lygiai pusė to, ką rekomenduoja PSO gairės.
Tokios džiugios išvados gautos atlikus aštuonerių metų trukmės studiją Taivane, į kurį buvo įtraukti net 400 tūkst. skirtingo amžiaus tiriamųjų.
Tiriamieji suskirstyti į penkias aktyvumo grupes priklausomai nuo trukmės bei intensyvumo. Pradedant nuo visiškai neaktyvių iki labai aktyvių, remiantis kaip ilgai ir intensyviai tiriamieji mankštinosi – vaikščiojo, bėgiojo ar dalyvavo kitose sporto šakose. Kuo aktyvesnis gyvenimo būdas, tuo didesnė nauda. Visų nuostabai, didžiausias naudos skirtumas pastebėtas būtent tarp sportuojančių labai nedaug (15 minučių per dieną) ir visiškai nesportuojančių. O papildomai išlietas prakaitas dovanoja papildomai net trejus metus numatomos gyvenimo trukmės. Be to, rizika sirgti vėžiu sumažėjo daugiau nei 10 proc., o širdies ir kraujagyslių ligų rizika krito 20 proc. „Tai tiesiog neįtikėtina“, – džiaugėsi tyrimo vadovas Chi-Pang Wenas.
Tyrimo išvadose patvirtinama: kuo daugiau vargų, tuo geresni tolimieji rezultatai. Po aštuonerių stebėjimo metų trijose didžiausio aktyvumo grupėse mirtingumas sumažėjo atitinkamai 20 proc., 29 proc. ir 35 proc., lyginant su visiškai neaktyvia grupe. Aktyviausieji prie numatomos gyvenimo trukmės gali drąsiai pridėti papildomus 4–5 metus.
Kanados, Montrealio universiteto profesorius Anilas Nigamas skatina visus sportuoti 30 minučių per dieną, penkias dienas per savaitę. „Svarbiausia, remiantis šio tyrimo išvadomis, aiškiai matome, kad net ir nedidelis aktyvumas turi didžiulę naudą. Daugelis šiuolaikinių žmonių klaidingai mano, kad, norint pasiekti tam tikrų rezultatų, reikia labai daug laiko ir pastangų, tačiau dabar rezultatai aiškiai rodo, kad ir nedaug sportuodami gauname daug naudos, – teigia mokslininkas. – Tikiuosi, kad vis daugiau žmonių įterps 15 minučių mankštą į savo kasdienę rutiną.“
O jei dar yra netikinčių sporto nauda, vertėtų pasidomėti kitu tyrimu, atliktu mokslininko Lennerto Veermano Australijoje, Queenslando universitete, kur įrodoma, jog 6 „sėdimos“ valandos (neskaitant miego) kasdien sutrumpina gyvenimo trukmę net penkeriais metais.
Wen team: The Lancet, DOI: 10.1016/s0140-6736(11)60749-6; Veerman team: British Journal of Sports Medicine, DOI: 10.1136/bjsm.2011.085662