Kauno klinikų kardiologas prof. Raimondas Kubilius pasidalino Europos kardiologų metiniame kongrese pristatyta informacija, kaip miego trūkumas veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Pasirodo, šį neigiamą miego trūkumo poveikį įmanoma sušvelninti! Kaip? Paskaitykite ir sveikatai naudinga informacija pasidalykite su kitais.
Prof. R. Kubilius (Kauno klinikų nuotrauka)
Miegojimas savaitgaliais gali net iki 20 proc. sumažinti širdies ligų riziką!
Europos kardiologų draugijos metiniame kongrese pristatyti daugiau nei 90 000 Jungtinės Karalystės gyventojų duomenys rodo, kad miego trūkumo per savaitę kompensavimas papildomu miegu savaitgalį gali sušvelninti neigiamą miego trūkumo poveikį ir taip apsaugoti nuo ŠKL išsivystymo.
Pristatytos tyrimo išvados atskleidė, kad žmonėms, kuriems trūko miego, ir kurie savaitgaliais „pasivijo“ reikiamą miego trukmę, širdies ligų rizika sumažėjo penktadaliu, palyginti su tais, kurie papildomai nemiegojo arba savaitgaliais miegojo dar mažiau.
Tyrimo autorius Yanjun Songas iš Kinijos nacionalinio širdies ir kraujagyslių ligų centro Fuwai ligoninėje Pekine apibendrino: „Pakankamas kompensacinis miegas yra susijęs su mažesne širdies ligų rizika. Ši sąsaja dar labiau išryškėja tarp asmenų, kurie reguliariai nepakankamai miega darbo dienomis.“
Buvo ištirti 90 903 žmonių, dalyvaujančių Jungtinės Karalystės biobanko projekte, metaduomenys. Per 14 metų stebėjimo laikotarpį mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie papildomai miegojo nuo 1,28 iki 16,06 valandų savaitgaliais, turėjo 19 proc. mažesnę tikimybę susirgti širdies ligomis, palyginti su tais, kurie, priešingai, tokios galimybės neturėjo ar ja nepasinaudojo.
Tyrėjai teigė, kad pogrupyje asmenims, kuriems kasdien trūko miego (daugiausiai – kompensacinio miego), rizika susirgti širdies ligomis buvo 20 proc. mažesnė nei tiems, kurie miegojo mažiausiai.
Nors savaitgalio miegas nepakeičia reguliaraus poilsio, šis tyrimas rodo, kad jis gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.
Miego trūkumas gali turėti įtakos mūsų bendrai savijautai, todėl labai svarbu stengtis kiekvieną naktį miegoti bent šešias – septynias valandas. Paveikslėlyje (žr. žemiau) pateiktos tyrimo vertinamosios baigtys iš straipsnio, publikuoto Sleep Health, Vol. 10, 2024).
